ver: 0.33

Dieta ze smakiem

(okładka zintegrowana)

Autor:
(4)
  • Spis treściSpis
    treści

Spis treści

START 8

Część I  FIT śniadania 20
Domowy jogurt z makiem 22
Grzanki z awokado i jajkiem 24
Domowe musli 27
Czekoladowa gryczanka 29
Kasza owsiana na słodko 31
Dutch Baby, czyli pieczony naleśnik 32
Owsiankowe crème brûlée 35
Najlepsza owsianka karaibska 36
Placuszki na kefirze 39
Pancakes szpinakowo-proteinowe 40
Armeriter, śląskie tosty 43
Owsianka, jakiej nie znacie! .45
Gryczanka, czyli owsianka z kaszy gryczanej niepalonej 46
Lniana owsianka 48
Rawnola 50
Zdrowsze gofry bez mąki 53
Ekspresowe ciastka śniadaniowe 54
Chia bowl 56
Marchewkowa nocna owsianka 58

Część II FIT przekąski i dodatki 60

Chlebek mocy z komosy ryżowej 62
Wegańskie krakersy 64
Podstawowa pasta dr Budwig 66
Chleb z kaszy - moc wartości 69
Chipsy z batatów 70
Najlepsza pełnoziarnista tortilla 73
Peperonata - papryka z pomidorami i czosnkiem 74
Kukurydza z niebieskim sosem 77
FIT chipsy z botwinki 79
Kiełki nasion gryki 80
Najlepszy hummus 82
Gomasio z siemienia lnianego 85

Część III  FIT sałatki i dodatki 86

Miska mocy 88
Czysta zielona micha 90
Zielony sos rzepakowy 92
Sałatka z czarnej soczewicy 94
Sałatka z brokułów 96
Sałatka z grillowanym kurczakiem 98
Wartościowy dressing 101
Sałatka z selera naciowego 102

Część IV FIT zupy 104

Orientalna zupa z kurkumą 106
Zupa na detoksie 108
Najlepszy chłodnik z botwinki 110
Zupa ze szparagów i pieczonego czosnku 112
Zupa „Krwawa Mary" 114
Krem z brokułów i szpinaku 117
Pieczona pomidorowa 119
Zupa z pieczonych batatów 120
Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy 122
Zupa krem z selera 124
Najlepszy bulion warzywny 126
Wegański kapuśniak 128

Część V FIT obiad 130

Wegański gulasz z pieczarek 132
Kotlety z komosy ryżowej 134
Burrito z wieprzowiną i warzywami 137
Kurczak na sosie pomidorowym 139
Kurczak w szpinakowym pesto 140
Najzdrowsza pizza świata 142
FIT tarta ze szpinakiem 144
Gołąbki w liściach kapusty włoskiej z sosem pomidorowym 146
FIT placuszki z selera 150
Placuszki z cukinii 152
FIT leniwe 154
Wegetariański gulasz z czarnej soczewicy 156
Buraki pieczone z kaszą i fetą 159
Dietetyczne naleśniki gryczane 160
Najlepszy pstrąg w migdałach 162
Warzywa z kurczakiem szybko smażone 164
Komosa i grillowane warzywa 167
FIT gulasz z soczewicy 169
Część VI FIT słodkości 170
FIT batony bez pieczenia 172
Batoniki na detoksie 174
Pożywne ciasto owsiane 176
FIT ciastka choco 178
Brownie z burakami 180
Czekoladowy chleb z cukinii 182
FIT ciasto z mąki kokosowej 185
Zdrowy krem czekoladowy 186
Batony z bakaliami 188
Brownie na jogurcie 190
Wegańskie ciasteczka jaglane 193
FIT ciasto z truskawkami 195
Ciasto bezglutenowe 197
Batony proteinowe 198
Batony kokosowe 200
Zdrowe batony bez pieczenia 202
Zdrowsza wersja lava cake 204
FIT tarta z jogurtowym musem czekoladowym z cynamonem 207
Sticky rice z mango 208
Wegańskie ciasteczka gryczane 210
Szarlotka bez tłuszczu 213
FIT ciasto espresso 214
Szarlotko-owsianka, czyli zapiekana owsianka z jabłkami 216
Brownie dietetyczne 220
Sezamowy chlebek bananowy 222
Brownie bez pieczenia z ganache 224
Trufelki na detoksie 227

Część VII FIT koktajle 228

Smoothie na dzień dobry 230
Smoothie DETOX 233
Papaya smoothie bowl 234
Koktajl chia i len 237
Koktajl Tahini 239
Smoothie w kokosowej misce 240
Chia Pudding Parfait 242
Koktajl limonkowy 244
Kuchenne miary i wagi 246
Sezonowość w mojej kuchni.
Dostępność warzyw i owoców 247

39,90 zł
34,03 zł
Oszczędzasz
Wysyłamy w 24h. DARMOWA DOSTAWA do salonów empik
dostępność w salonie
Opis produktu
Dane szczegółowe
Opinie klientów (3)
Dodaj recenzję
Oceń produkt:
*
*
Dodaj recenzję Powrót
W przypadku naruszenia Regulaminu, Twój wpis zostanie usunięty.
  • 5
20.05.2017
Ninka
Lubię przepisy autorki, szczególnie zdrowe słodkości, które komponuje. Książkę kupiłam z ciekawości do wypróbowania smaków autorki i nie zawiodłam się.
  • 5
15.05.2017
Marta Chruściel
Kolejna książka Kingi jak zwykle pięknie wydana, okraszona rewelacyjnymi zdjęciami. Aż chce się gotować. Przepisy są proste i różnorodne. Polecam !
  • 5
07.05.2017
Daniel Coceancig
Rewelacyjne przepisy, świetne zdjęcia i super wydanie. Przepisy są łatwe do wykonania więc dobra również dla początkujących kucharzy, oby więcej takich pozycji książkowych.