Domowy trening to czysta przyjemność
Na wyjście na siłownię nie zawsze jest czas i ochota. Podobnie, jak na sesję joggingu czy długą wycieczkę rowerową. Na nie przyjdzie pora, gdy temperatura zrobi się nieco przyjemniejsza. Ale teraz nie pozostajesz wcale bez szans na pracę nad swoim ciałem! Zacznij od podstaw. Przede wszystkim, przyda Ci się dobra mata do ćwiczeń. Wykonywanie brzuszków, skłonów czy asan inspirowanych jogą bezpośrednio na podłodze może być nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne. Zapewnij sobie miękkie, gwarantujące termoizolację i antypoślizgowe podłoże, a trening stanie się przyjemniejszy.
Po drugie, odpowiedni sprzęt. Ćwiczyć możesz również bez niego – stretching, podstawowe ćwiczenia, zajęcia inspirowane zumbą, aerobikiem czy salsą – wystarczy instruktaż znaleziony online albo płyta DVD z wymarzonym treningiem i już. Ale Twój ruch będzie jeszcze bardziej efektywny i przyjemny, jeśli skorzystasz np. ze skakanki, taśm do rozciągania się czy też piłki gimnastycznej.
Skakać można również i w ogrodzie - na własnej trampolinie. To dopiero frajda!
A co powiesz na rowerek magnetyczny? Na nim możesz pedałować bez względu na pogodę na zewnątrz. Ustaw go przed telewizorem, włącz ulubiony serial i pedałuj, tracąc kolejne kilogramy. To Ci się po prostu opłaci! Przy kierownicy możesz również umieścić swój smartfon, założyć słuchawki i odpłynąć do świata muzyki – nawet się nie zorientujesz, gdy na liczniku będą się pojawiać kolejne przemierzone kilometry.
Fit w kuchni
… bo ćwiczenia to nie wszystko. Jest jeszcze druga strona medalu. Mowa oczywiście o zdrowym odżywianiu się. Wyeliminuj ze swojej diety to, co złe – przede wszystkim „śmieciowe jedzenie”, pełne tłuszczów trans (np. chipsy, frytki itp.), soli w nadmiarze oraz cukru. To wcale nie musi oznaczać, że Twoja dieta stanie się nudna i nijaka. Wręcz przeciwnie. Wystarczy, że otworzysz się na świat warzyw, owoców i „superfoods” (np. takich, jak quinoa, nasiona chia, kasza jaglana jagody goji i więcej) – pełnych witamin i mikroelementów, a od razu poczujesz przypływ przyjemności i energii.
Dobrym pomysłem będzie na przykład zakup profesjonalnego blendera kielichowego. To w nim przygotujesz wszystkie zdrowe i obłędnie pyszne koktajle. W najlepszych modelach, nie tylko zmiksujesz wspomniane koktajle, ale i skruszysz lód czy posiekasz warzywa oraz zioła. Inwestycja więc szybko się zwróci. A co przygotowywać, by być fit? Zainspiruj się przepisami przygotowanymi przez ekspertów. „Zdrowe gotowanie by Ann” to autorskie receptury Ani Lewandowskiej. A to ona stoi za dietą słynnego Roberta, więc mylić się nie może. Zerknij również do „Pysznych poranków. 101 przepisów na smaczne i zdrowe śniadania”. Zwyciężczyni Masterchefa, Beata Śniechowska udowodni Ci, że jest zdrowa alternatywa dla kanapek czy jajecznicy – w końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!
Spraw, by zdrowy tryb życia stał się również Twoim. Początki mogą być trudne, ale już za kilka miesięcy zrozumiesz, jak dobra to była decyzja. Dla Twojej sylwetki, stanu zdrowia i ogólnego samopoczucia. Wykonaj więc pierwszy krok już dziś!
Komentarze (0)